• Elastikband an einer horizontalen Stange einhängen
• Widerstandsband um das Handgelenk sichern und zurück treten um Spannung aufzubauen
• Der Arm bleibt gerade und entspannt
• Körper leicht drehen und sich zurücksinken lassen
• Nach 30 Sekunden denselben Vorgang mit der anderen Seite wiederholen


- Hook a resistance band to a horizontal bar.
- Get the resistance band around the wrist and step back to get tension in it while keeping the arm straight and relaxed.
- Slightly rotate the body and sink back.
- Hold for about 30 seconds
- Repeat with the opposite side.